Tchers039 Voice Vår blogg är fylld med bra idéer från passionerade lärare precis som du. Let039s blir bättre tillsammans Nyligen skrev jag om sätt att lära sig genom att skriva lektionsplaner. Trots att jag tror att det inte finns något rätt sätt att skriva lektionsplaner tycker jag att it8217s är till hjälp för att inkludera några viktiga komponenter: Målmedelsmål: Vad ska eleverna lära sig genom den här lektionen Tid: Beräkna hur länge varje del av lektionen tar. Differentieringsstrategier: Hur ska du stödja studenter som behöver extra hjälp och studenter som behöver en extra utmaning Sekvens: Beskriv vad som händer under varje del av lektionen. Bedömning: hur vet du vilka studenter har lärt sig Kolla in Scholastic8217s nya lärarhandledning till lektionsplanering för mer information om grunderna i lektionsplanering. När du skriver lektionsplaner kan ibland använda en mall hjälpa dig att fokusera på komponenter i lektioner som du kanske har förbisedt. I avsnitten nedan har I8217ve samlat in en mängd olika lektions - och schemaläggningsmallar för att prova. LESSON PLAN MOMPLATES Om du letar efter ett brett utbud av lektionsplaneringsmallar, gå över till Teacher Planet. Du kan bläddra i resursen efter typ, ämne, betygsnivå och format. Prova olika mallar och se vilka som fungerar bäst för dig. Det finns mycket att välja mellan Gemensamma läroplanen är en fantastisk och gratis online lektionsplanerare som låter dig anpassa dina lektioner till CCSS och organisera lektioner i dagar, veckor eller månader. Du kan skapa återanvändbara mallar med vanliga komponenter som 8220essentialfrågor, 8221 8220objectives, 8221 8220warm-up, 8221 etc. Med långdistansplaneraren kan du skapa enheter som består av individuella lektioner och du8217 kan dela dina lektioner med andra lärare eller till och med publicera dem i en blogg. Pinterest är chock-full av lektionsplaneringsidéer. Denna styrelse har många idéer för dig att utforska. Om du är intresserad av att planera CCSS-anpassade lektioner kan du ladda ner en samling lektionsplaneringsmallar från CORE. De har ELA, nära läsning och matte mallar som du kan ladda ner och anpassa för att möta dina behov. Om you8217re fokuserade på att differentiera dina lektioner kan det här verktyget hjälpa dig att precisera hur du ska planera för differentiering. ENHETSPLANNINGSMEDELAR Det finns en mängd olika planeringsramar att välja mellan, men mina favoriter fokuserar på bakåtriktad design. Med bakåtriktad design fokuserar du på vad du hoppas att studenterna kommer att förstå i slutet av en enhet och jobba dig tillbaka från dessa mål. Framework for Understanding for Understanding fokuserar på att komma fram till ett generativt ämne, förstå mål och förståelse för förståelsen. Förståelse av Design co-creator Grant Wiggins skrev den här härliga blogginlägget med hjälp av enhetsplaneringsresurser i slutet. Litteraturdesign Collaborative erbjuder lärare möjlighet att bygga moduler med hjälp av deras online ramverk och verktyg. När man skriver moduler arbetar lärare för att utveckla studentprestandearbeten, en färdighetslista, en instruktionsplan och en resultatavdelning. Vilka av dessa mallar har du hittat mest användbara Var går du för att hitta dina lektionsplanmallar Vänligen dela med oss i kommentarfältet nedan. Lily Jones lärde K1 i sju år i norra Kalifornien. Hon har erfarenhet som läroplanutvecklare, instruktions coach, lärarutbildare, och är också en bidragande författare för Teaching Channel. Närliggande ämnen: Om du inte har använt en lektionsplanmall tidigare för att hjälpa dig att planera dina lektioner konsekvent, kanske du inte har arbetat så effektivt som du eventuellt kunde göra. Denna blank lektionsplanformatmall kan användas av alla som har Microsoft Word 2003 eller senare installerade på en dator. De flesta hem - och företagsanvändare, inklusive lärare, utbildare och instruktörer, har tillgång till en version av Microsoft Word. Det är förmodligen ett av de vanligaste skrivbordsprogrammen för att skapa brev, blanketter och andra typer av skrivna dokument, inklusive lektionsplaner. Använda lektionsplanformatmallen När du öppnar Microsoft Word-mallfilen öppnas det som ett nytt dokument som är klart att användas. Detta kommer att hända varje gång du öppnar det. Dokumentet har skyddats för att bara tillåta användaren att slutföra de grå rutorna. Dessa grå lådor är kända som Form Fields. Du kan fliken från ett formulärfält till nästa eller använda musen för att navigera mellan dem. Du kommer inte att kunna ändra någon annan del av dokumentet om du inte skyddar dokumentet först. För mer information om hur du ändrar min Microsoft Word-mallar, klicka här. Ange bara den relevanta lektionsinformationen i varje formulärfält. Jag rekommenderar att du ger din färdiga lektionsplan en unik lektionsplanreferens. Detta hjälper dig att hitta och identifiera det igen i framtiden. Om lektionsplanen kommer att utgöra en del av en kurs eller en modul, ange sedan en kursreferens som unikt identifierar kursen. Om det kan användas som en del av mer än en kurs klickar du bara på avkastning efter att du har skrivit in den första kursreferensen och rutan Kursreferens expanderar för att möjliggöra införande av ytterligare referenser. Klicka här för att läsa mer om kursplanering. Ett flitigt genomfört lektionsplanformat hjälper inte bara till att förbereda sig för en enda lektion, den kan användas igen och igen i framtiden. Det kan detaljera allt som behövs för att hjälpa till att leverera en kvalitetslektion. Det är ett ovärderligt stöd. Varför uppfinna hjulet varje gång samma ämne eller aktivitet levereras? Använd min schemaläggningsformatsmall för att komma igång. Jag tillhandahåller mallen. Du ger kunskapen och innehållet. Granska din lektionsplan. Du kanske kan förbättra den. Du kanske vill tweak det här och där för att passa dina elever bättre. Det kan hända att du ändrar uppgift och aktivitetstider för att passa bättre in i en lektionstid. Du kanske vill granska det övergripande lektionsmålet. Men nu har du en välorganiserad, färdig och detaljerad lektionsplan, planering för framtida lektioner har bara blivit mycket enklare. Om du inte kan gå till en lektion på grund av sjukdom etc. men du vill inte att klassen ska avbrytas kan du ge en kopia av den relevanta lektionsplanen till en ersättare, tränare eller instruktör om en är tillgänglig. Detta säkerställer att dina elever störs så lite som möjligt och att kontinuiteten från en klass till nästa hålls kvar, något som dina elever kommer att känna igen och uppskatta - särskilt om de betalar kunder. Spara en färdig lektionsplan OK så du har avslutat din lektion planen. Du har nu två saker att tänka på 1. var du ska spara det 2. vilket namn kommer du att spara det som du vill se till att du sparar det på ett säkert ställe och någonstans som ger logisk mening. Om lektionsplanen ingår i en kurs eller modul så är det meningsfullt att du sparar denna lektionsplan med alla andra relaterade lektionsplaner. På det här steget vill du tänka på vilket namn du kommer att ge filen. Heres där den unika lektionsplanreferensen jag föreslog kommer i bruk. Om du börjar filnamnet med lektionsplanreferensen, följt av en bindestreck och lektionstiteln, när du visar filerna som sparats i en katalog, kommer de att vara välorganiserad och lätt att hitta. Att använda ett riktigt exempel, som en del av ett av mina tidigare jobb i ett advokatbyrå, designade jag kurser och material och gav lektioner till personal om hur man använder företagets fallhanteringssystem. Jag kände systemet väl, som jag hade konstruerat och byggt upp arbetsflöden och affärsregler inom den. Jag var tvungen att leverera träningen i bitmåttiga bitar eftersom det kunde vara ganska skrämmande för personal (mina elever) som inte tidigare använde denna typ av fallhanteringssystem. Vid planering av träningspasserna använde jag självklart min lektionsplanformatmall för att säkerställa att jag planerade mina lektioner bra och konsekvent. Jag skapade ett antal mappar där jag skulle spara de färdiga lektionsplanerna. Jag insåg snart att om jag namngav filerna logiskt och tydligt kunde jag få dem att visas i katalogkatalogerna i den ordning som jag med stor sannolikhet skulle använda dem. Referensplanreferensen var nyckeln till att hjälpa mig att göra detta. Om jag definierade lektionsplanreferenser som var logiska och sekventiella, skrev jag in dem som första delen av filnamnet när du lagrade lektionsplanen och sedan in i lektionstiteln efteråt, så skulle jag alltid kunna hitta lektionsplanen enkelt och snabbt. När du tittar på filerna som sparats i en mappkatalog, organiserar du mappinnehållet enligt List. Filerna som finns i mappen visas som en vertikal lista ordnade alfabetiskt och numeriskt med deras filnamn. Listan kan visas med filnamnen som visas stigande eller nedåtgående. Det är mycket lättare att se vilka filer du har i en katalog när du tittar som en vertikal lista istället för att titta på flera filikoner som körs över en skärm. Ändringar i lektionsplanformatmallen I sidfoten av lektionsplanformatmallen kan följande dokumentinformation hittas filnamnet datumet senast ändrat vem det senast ändrats av förläggaren - klassmallar Om blankettplanen mall Ändras när som helst, dokumentinformationen uppdateras. Den ändrade mallen kommer att vara tillgänglig för nedladdning från den här webbsidan. Tidigare versioner av Microsoft Word-mallen är inte tillgängliga. MER LESSON PLAN MILJÖER. ÖVRIGA RELATERADE MILJÖER. Gratis nedladdningsbara lektionsplanmallar Väl utformade lektionsplanmallar kan hjälpa till att leverera strukturerad, välplanerad, kvalitetslektion. En bra lärare, tränare eller samvetsgrann hemskoleförälder kommer att ägna en betydande tid på att undersöka och planera sina lektioner och lektioner innan de levereras till sina elever. Använd dessa formaterade mallar för att organisera dina tankar och förvandla dem till strukturerat innehåll som hjälper dig att förbereda dig grundligt för dina lektioner. Leksjonsplanmallar är för närvarande tillgängliga för nedladdning i MS Word och PDF-format. Lektionplanformat i MS Word-filtyp: MS Word-mall (.dot) Obligatoriskt: Microsoft Office Word 2003 eller senare Lektionplaninnehåll Mina blank lektionsplanmallar är generiska och är inte inriktade på någon speciell typ av lärare, tränare, instruktör eller aktivitet . All information som ska ingå i lektionsplanerna ska hjälpa alla som levererar att lära sig att organisera följande Vad du vill att dina elever ska veta eller kunna göra i slutet av klassen. Uppgifter och aktiviteter: Hur du ska leverera lektionsinnehållet så att dina elever kan nå lektionsmålet. Du kanske vill överväga tidpunkten för varje uppgift eller aktivitet. Detta kommer att se till att du har tillräckligt, eller inte för mycket, innehåll under lektionens längd. Böcker, musik, programvara, kläder, presentationer etc. som ska användas i lektionen som gör att du kan leverera, och dina elever ska genomföra lektionsuppgifterna och aktiviteterna. Källor av information som du eller dina elever kan hänvisa till, som komplimangerar lektionen. Med andra ord hemarbete - men jag tycker det här låter akademiskt. Planera vad dina elever kan göra hemma för att hjälpa till med deras förståelse eller som gör det möjligt för dem att pratice en aktivitet. Skapa ett lektionsplan Bibliotek Varför återskapa hjulet varje gång du läser samma ämne eller aktivitet Använd mina lektionsplanmallar för att skapa ett bibliotek med alla dina lektioner. En välplanerad lektion, dokumenterad på en av mina gratis lektionsplanmallar, kommer att se till att du snabbt kan ändra innehållets innehåll, mål, nivå och relevans för framtida användning. I händelse av att du inte kan göra det till en klass, fungerar det också som ett bra undervisningshjälp för en substitutionslärare med minst avbrott för dina elever. Varför inte ge dina elever en kopia av din lektionsplan Det visar att du noggrant har förberett sin lektion. Studenten har också en redogörelse för vad lektionen handlade om och om du vill ge den information om referenser som är relevanta för lektionen. Vem ska lektionsplanen Lektionplanering är inte endast reserverad för akademisk undervisning. Den som levererar utbildning eller instruktion bör planera om de ska leverera kvalitetslektioner. Skulle en körinstruktör inte planera en lämplig väg för den första lektionen av en komplett nybörjare Skulle en personlig tränare inte planera lämpliga övningar för en 70-åringsklass Skulle en företags IT-tränare förbereda exempel på komplext VB-skript för en sekreterare som är intresserad av brevfusion Jag kan inte berätta hur du lär ditt ämne, men jag kan ge dig väl utformade gratis lektionsplaner och andra mallar som hjälper dig att leverera kvalitetskurser relevanta för dina elever. Varför ska jag planera Fråga någon lärare, tränare eller instruktör hur det känns som att bli oberedd inför en grupp ivrige elever som är angelägna att lära sig. I en till en situation känner du dig utsatt. I ett fullt klassrum kan det sluta i kaos. Jag måste erkänna att jag har varit där på ett udda tillfälle när jag arbetade som TEFL-lärare. Ta med barn i ekvationen och du har ett recept på katastrof. Ive kände också den obekväma känslan av att inte vara förberedd när man utbildade personal om hur man använder ett affärskritiskt IT-system i ett stort advokatbyrå. Jag vet inte vad som är värre, barn eller advokater Du kan vara en expert på ditt ämne eller göra din sport eller aktivitet till en professionell nivå. Kunskapen ensam gör emellertid inte en bra lärare. En motiverande personlighet i kombination med kunskap, tålamod och noggrant utformade lektioner kommer att göra en lärare som eleverna litar på och respekterar. Om dina elever betalar kunder, kommer det att se till att de återvänder för mer, vilket hjälper till att göra din verksamhet till en framgång. Granska dina lektioner Om du verkligen känner till ditt ämne är det alltid möjligt att gå igenom en klass med lite snabbtänkande, men granska din lektion efteråt och fråga dig själv följande. Kände du dig bekväm Har dina elever märkt din brist på förberedelse Höll du på din planerade kurs eller läroplan Om dina elever betalade kunder skulle de rekommendera dig till andra potentiella betalande kunder Har dina elever lämnat känslan motiverad Hur skulle du känna om du var en av dina elever Börja använda lektionsplanmallar Mina mallar har skapats med ett antal olika skrivbordsprogram. Allt du behöver göra är 1. Välj lektionsplanformat som du känner till 2. ladda ner det gratis 3. spara det någonstans säkert 4. börja planera för en mer organiserad framtid. Med undantag för PDF-filer kan alla lektionsplanmallar ändras med hjälp av den skrivbordsapplikation som de skapades. Om en mall inte passar dina behov, redigerar du den så du vill så det fungerar för dig och gör det likt ditt egen. Tuffa lärarplanerare Om du letar efter något lite mer robust och slitstarkt kan dessa lärarplanerare, som är tillgängliga att köpa från Amazon, ha tuffa omslag, robust bindande och kvalitetspapper. Välj mellan olika färger i A4A5-storlek, från mellan 4 och 10 lektioner (perioder) per dag. Perfekt för lärare på väg mellan klasser och arenor. A5-storlek planeraren passar bekvämt i din resväska, vilket ger mer utrymme för undervisning av material och utrustning. LESSON PLAN MOMPLATES. Planering av träningssession En träningsplan är en färdplan för din lektion. Tänk dig att du bara har lett en träningspass. Tyvärr gick det inte så bra som du hoppades. Först glömde du att täcka några viktiga punkter i din presentation. Därefter sprang du ur tiden för att svara på frågor, eftersom du var tvungen att ändra din session i flygningen för att täcka de poäng du saknade. Sammantaget är du inte säker på att folk lärde sig vad de behövde veta, och du önskar att du hade en tydligare plan för sessionen. I den här artikeln, se hur du planerar en träningspass på ett effektivt sätt. Vad är en träningsplan En träningsplan ndash kallas också en inlärningsplan ndash är en organiserad beskrivning av aktiviteter och resurser som du ska använda för att styra en grupp mot ett visst inlärningsmål. Det beskriver ämnet som du lär dig, hur länge varje avsnitt ska ta, instruktionsmetoderna för varje ämne som omfattas, och åtgärderna ska du använda för att kontrollera att människor har lärt sig vad du behövde dem att lära. Det kan vara så enkelt som en kort sammanfattning, eller mer komplex, med skript, instruktioner och listor med frågor som du planerar att fråga. Varför använda en träningsplan Det tar dags att planera en bra träningspass. Däremot kommer du och dina praktikanter att dra nytta av denna förberedelse. Som du planerar visualiserar du varje steg i klassen. Detta hjälper dig att se till att du har tänkt på allt du behöver säga, och att du presenterar information i en logisk ordning. Du kan också förbereda dig för poäng som människor kan få svårt att förstå. Efter din session kan du använda din plan för att ta reda på vad som gick bra och vad gjorde du inte så att du kan anpassa den till framtida lektioner. Äntligen kommer en träningsplan att vara ovärderlig för en alternativ instruktör, om du inte kan göra det till klassen. Hur man utvecklar en session Plan För att utveckla en session plan, det är användbart att använda en standard träningsplan mall. Det här hjälper dig att organisera materialet konsekvent över sessioner och undvika att duplicera ämnen. Du kan ladda ner en lektionsplanmall här. Följ sedan stegen nedan för att planera din session. Steg 1: Definiera lärandemål Det första steget är att ange vad du vill att dina praktikanter ska lära sig och bestämma hur du mäter detta. Tänk på följande frågor: Vilka är de viktigaste begrepp eller färdigheter som praktikanter behöver förstå i slutet av klassen Varför är dessa begrepp och färdigheter viktiga Hur vet du att de har förstått dessa korrekt? Du kan använda ABCD Learning Objectives Model till att sätta ett träningsmål som helt och hållet adresserar dina elever behöver. Detta hjälper dig att förstå ditt utseende, definiera den B-uppgift som behövs i slutet av sessionen, ange de C-värden under vilka kunskap kommer att användas och bestämma D-grunden för kunskap som behövs. Du bör bara ha ett eller två lärandemål för varje klass. Om du har mer, kommer du sannolikt att ha för mycket information att täcka, och praktikanter kan känna sig överväldigade med information. Steg 2: Förtydliga nyckelämnen och relaterade begrepp Din klass kommer att fokusera på några centrala idéer eller färdigheter, men du måste förklara relaterade koncept för att nå dina inlärningsmål. Ange dina nyckelämnen och deras relaterade begrepp, och gruppera dem tillsammans tillsammans med ndash, till exempel, genom att använda ett Affinity Diagram ndash för att visa hur de är anslutna. Steg 3: Organisera material När du har en allmän uppfattning om vad du behöver täcka, utarbeta en lektionsplan. Lista alla punkter som du behöver täcka, i den ordning som du kommer att täcka dem. Använd 5 E Learning Cycle för att länka information till praktikanter befintliga färdigheter och kunskaper. Detta hjälper dem att sätta det i ett personligt sammanhang, vilket i sin tur kommer att hjälpa dem att behålla det bättre. Lägg nu in informationen från din skiss i din träningsplanmall. Kolla tillbaka mot ditt första brainstormingsdokument för att se till att du har täckt allt du behöver säga. Jämför också din mall med dina mål för sessionen, för att se till att du uppnår dem. Steg 4: Planera presentationstekniker Tänk nu på hur du ska lära ut detta material till dina elever. Det är bäst att använda flera olika presentationsmetoder för att hålla studenterna engagerade och att vädja till personer med olika inlärningssätt. (Det här är väldigt viktigt, eftersom inlärningsstilar varierar mycket.) Hitta denna artikel Användbar Du kan lära dig ytterligare 49 lärande färdigheter, till exempel genom att gå med i Mind Tools Club. Överväg att använda dessa aktiviteter i din träning: Föreläsningar är idealiska för att introducera ett ämne. Håll föreläsningar i 30 minuter eller mindre och sammanfatta de viktiga punkterna i början och slutet. Du kanske vill använda gästhögtalare om ämnet är högspecialiserat. Demonstrationer fungerar bäst när du behöver visa stegen i en process eller uppgift. Eleverna kan försöka uppgiften för sig själva, eller du kan visa det framför gruppen. Diskussioner och debatter är användbara efter en föreläsning, eftersom de tillåter praktikanter att ställa frågor om de begrepp som de just har lärt sig. Överväg att lämna ut en lista med frågor eller ämnen för att få en diskussion. Online-lärande är till hjälp när praktikanter behöver praktisk erfarenhet av IT-färdigheter, om de behöver tillgång till video eller ljudmaterial, eller om frågesport och självtestaktiviteter kommer att vara användbara. Rollspel innebär praktikanter som utövar en ny färdighet i en simulerad miljö och lär sig av feedback från andra deltagare. Liten gruppundervisning hjälper eleverna att klargöra deras förståelse av den nya informationen. De kan förklara det för varandra i sina egna ord och svara på frågor. Fallstudier kan hjälpa eleverna att sätta ny information i kontext. När de behandlar informationen och relaterar den till en situation som är relevant för dem skapar de mentala anslutningar som hjälper dem att återkalla informationen senare. När du har bestämt vilka träningsmetoder som ska användas, notera dem i din mall. Steg 5: Inkludera utvärdering Nu tänker du på när du ska kontrollera att eleverna har förstått viktiga punkter. Bygg in inlärningskontroller och frågor och svar sessioner, och inkludera dem i din mall. Tänk också på hur du ska utvärdera sessionen. Du kanske vill använda en formell mätmetod i linje med Kirkpatricks Four Level Training Evaluation Model. eller kanske du vill skapa ett enkelt frågeformulär som hjälper dig att berätta om sessionen har blivit framgångsrik. Steg 6: Fokusera på Timing Slutligen, tänk på tidpunkten för din session. Vissa begrepp eller färdigheter kommer att ta mer tid att behärska än andra, så identifiera dessa på framsidan och ge eleverna extra tid att absorbera eller träna materialet. Anteckna den tid som du kommer att fördela för varje koncept eller avsnitt på din träningsplan och se till att du har tillåtit gott om tid att fokusera på kärnkoncepten ndash om du inte har tillräckligt med tid, måste du köra ytterligare sessioner, eller begränsa din lärande mål och minska antalet ämnen som du planerar att täcka. Du kan använda samma steg för att skapa en plan för en online träningspass. Du vill dock tillåta extra tid för eleverna att logga in på träningsplattformen, ställa frågor om det och lösa eventuella tekniska problem. Yoursquoll måste också inkludera extra möjligheter att söka efter förståelse, eftersom det kan vara svårare att se om eleverna har förstått lektionen när du inte befinner dig i samma rum som dem. Fråga ofta öppna frågor för att bekräfta förståelsen. Exempel träningssession Planen nedan visar en färdig träningsplan. Lärandemål: Att undervisa nya teammedlemmar i ett callcenter hur man hanterar utmanande kundsamtal mer effektivt. Viktiga poäng En träningsplan ger ett användbart format för att tänka på de aktiviteter och resurser du ska använda för att styra en grupp mot ett inlärningsmål. Gör följande för att skapa en effektiv träningsplan: Steg 1: Definiera dina mål. Steg 2: Förtydliga nyckelämnen och relaterade begrepp. Steg 3: Organisera material. Steg 4: Planera presentationstekniker. Steg 5: Inkludera utvärdering. Steg 6: Fokusera på timing. Utbildningsplaner tar tid att skapa, men de ser till att den information du behöver undervisa följer en logisk sekvens. Detta kommer att hjälpa dina elever att engagera sig i det, och i slutändan förstå och behålla det. Du kan också använda träningsplaner för online-träningssessioner, men du måste tillåta extra tid och inkludera extra inlärningskontroller, eftersom det kan vara svårare att mäta om eleverna har förstått alla dina poäng. Om du är en utvecklingsprofessor för Learning Amp, kan du få en vanlig ström av specialiserade LampD-idéer och resurser genom att besöka Mind Tools Corporate Blog. Den här webbplatsen lär dig de färdigheter du behöver för en lycklig och framgångsrik karriär och det här är bara ett av många verktyg och resurser som du hittar här på Mind Tools. Prenumerera på vårt gratis nyhetsbrev. eller gå med i Mind Tools Club och verkligen överbelasta din karriär Över en månad sedan skrev Midgie Hej Laurenberge68, Det var fantastiskt att höra att du fann att den här artikeln var så aktuell för dig Jag älskar det när det händer När det gäller en identitetsstöld gjorde en snabb online-sökning och såg några former som du kunde använda. Ta en titt och se vad som bäst passar dina behov. Midgie Mind Tools Team Över en månad sedan skrev laurenberge68 Tidig inlägg. Jag älskade insikten. Vet någon vart var mitt företag eventuellt skulle kunna få tillgång till en fyllbar FTC Identity Theft Affidavit-blankett för att slutföra Över en månad sedan skrev Michele var glad att artikeln var användbar. Lycka till att du planerar din träningspass. Michele Mind Tools Team
No comments:
Post a Comment